これはおすすめ。ピッチャーとは限らず野球選手なら必須かも。野球選手は昔から「腰は真っ直ぐ背中は猫背」っていってたけど、両肩甲骨のラインが猫っぽくなってくると連動して上半身が使いやすくなりますからね。毎日のトレーニングに取り入れて損は無いかな。肩甲骨と肋骨の間の筋肉はそう簡単に柔らかくならないからね。

無理やり伸ばさないこと。やさしくローリングさせること。胸骨側は常に気を配ること。ここらへんはしっかり意識して行ってください。

利き腕だけ行うのではなく、両腕バランスよく行うと良いでしょう。